CrossFit Games - オープン予選第５週（最終） WOD発表

Thrusters (100lbs) : スラスター（45kg）
Chest to Bar Pull-Up: 懸垂（鉄棒を胸につける）


上２つを、第一セットは３回づつ、次は６回づつ、その次は９回づつ、、、
セットごとに３回ずつ増やしていって、７分間でどれだけ出来るか


最後のWODはこれです。
クロスフィットでトレーニングしている人にはおなじみ。

そうじゃない人はスラスターって何？と思うでしょうが、それもそのはずで、クロスフィットの造語です。
バーベルを胸に担いでフロントスクワット、そこから立ち上がって、次はバーベルを頭上まで持ち上げる。

100lbs (45kg) って、まあこれも無理な重さではありません。
普段のトレーニングでも扱っている重さです。
とは言え、私のマックスは125lbs(56.7kg)。
休まずに続けて出来るのは６回ぐらいではないでしょうか。

鉄棒を胸につける懸垂もやったことがありませんが、多分出来るとは思います。
普通の懸垂なら２０回ぐらい続けて出来ますが、これはどうだろう。

と言うことは、７分間で出来るだけのセット数、と言われても、
私が急いでこなせるのは最初の２セットだけだと思います。
後は時間と根性の戦い。

スラスターはデカイ人が有利ですけど、懸垂は体格のハンディはありません。
泣いても笑っても最後ですので、とりあえずやってみます。