そんなときに私がやるとっておきのメニュー、
”お家（ホテル）でタバタ”を紹介します。
とは言っても、このブログに来るトレーニングマニアの人には、
タイトルを読んだだけで何のことかすぐにピン！と来るでしょうね。
一応、知らない方がいると仮定しまして、
「タバタ」とは有名なインターバルトレーニングの方法です。
実際、英語のグーグルやYoutubeで "Tabata", "HIIT" などのキーワードで検索すると記事や動画が山ほどヒットします。
だけど同じことを日本語ですると、ほとんど個人のブログぐらいしか情報が出てきません。
タバタさんというからには日本人が開発した理論のようですが、
どうも日本より海外で有名なようです。
方法は単純。
２０秒きつい運動をして１０秒休む。
その繰り返しを８回、合計４分で行う、というだけ。
クロスフィットのWODにも時々登場します。
運動の内容は何でもいい。
きつければきついほどいいけど、単調にならないよう、
そして体を極限まで苛めるために、色々な負荷をかけたメニューを組み立てます。
さて、それをお家でやるとどうなるか？
器具がありませんので自重トレーニング、広い場所もとれません。
そうなると容易に想像がつくように、私がやったのはこれです。
タバタ腕立て伏せ（４分）
１分休憩
タバタ腹筋（４分）
１分休憩
タバタスクワット（４分）
単純極まりないメニュー、時間も１５分かかりません。
だけど、運動量は充分です。けっこうきついです。
村上春樹の「海辺のカフカ」で主人公の男の子が1人きりで行う「世界で最も孤独な」「最も熱心に行うのは囚人」だというトレーニングが出てきますが、私はこのタバタ３種類をやるときに、これこそがそうだといつも思います。
