実体験WOD #4 オーバーヘッド・スクワット

種類：タイムトライアル （７ラウンド）

パワープレス15回　（男34kg, 女 25kg）

オーバーヘッド・スクワット15回 （男34kg, 女 25kg）

今日のWODはパワー系です。

バーベルを胸から頭上まで持ち上げるパワープレス

バーベルを頭上に持ち上げたまましゃがみこむオーバーヘッド・スクワット

それぞれ決められた重量で１５回、2種目で１ラウンド。

これを７ラウンドやってタイムを競います。大体10分～20分ぐらいでしょうか。

日本人としても小柄な私はこういったパワー系の種目が苦手です。

身長160センチ、体重60キロの私が190センチ100キロ超の大男と同じ重量を扱うなんて、そもそも無理があると思います。

だけどCrossFitは男女で要求される重量が違うだけで、原則として体重無制限です。

それと私はオーバーヘッド・スクワットが上手く出来ません。

筋力云々の前に、なんか頭上にバーベルがあると思うと不安できちんとスクワットの体勢がとれません。

一ラウンド目でこれはダメだとさとり、2ラウンド目以降は女性の重量（25kg）でやりました。

それでもヘロヘロでした。

上の動画の女性はすごいですね。自分の体重と同じ重さを１５回ですって。