実体験WOD #3 HSPU, Wallball, Kettlebelle Swing, Double Under, Run with Plate

種類：タイムトライアル

逆立ち腕立て伏せ25回

メディシンボール投げ50回 （男9kg, 女6kg）

ケトルベルスイング75回　（男24kg, 女16kg）

縄跳び　２重跳び100 回

ウェイトを担いで400m 走 （男20kg, 女11kg） 

メディシンボール投げは壁に書かれた線の上へボールを投げて、キャッチし、また投げるの連続です。

ケトルベルは単に両手で持って股の下から頭上に振り上げるだけ。

今回のWODは単純な動きで瞬発力と筋持久力を強化することが目的のようです。

縄跳びはアメリカ人は苦手です。学校でやらないらしいです。

そもそも２重跳びが出来ない人も多いです。

私はこれは得意で、１００回やるのに１、２回しか失敗しません。

ここでタイムを稼いで、インストラクターにも勝って、この日のトップを取ることが出来ました。

ウチのジムの名前に「狂気」が入っていることは前に書きましたが、

なるほど狂ってるぜと思わせてくれたのが、最後の「ウェイトを担いで400m 走 」です。

これを背中に担いで、歩道を４００m走ってこいって言うんですよ。

きついし重いし恥ずかしいし。

そんなことやってるのが１０人も２０人もいるってのは異常な世界です。