種類：タイムトライアル
スクワット50回
バーベル（男20K, 女16K）を担いでボックスにステップアップを20回
400 m 走
バーピー35 回
200 m 走
バーピー35 回
400 m 走
バーベル（男20K, 女16K）を担いでボックスにステップアップを20回
スクワット50回
この日はスタミナ中心のメニューでした。
ピラミッドのように真ん中の200M走を挟んで前半と後半を同じことを逆の順番でやります。
400M走なんかが入っていますが、別に陸上トラックがあるわけではありません。
ジムの外にある歩道を、「ここからあそこの電信柱まで走って戻って来い。それが400M」って言われるだけです。
メンバーの殆どがバービーが一番きつかったという感想でした。
私も同感でした。
バーピー、ご存知ですよね？
これです。↓
これを素早く３５回、スクワットやら400M走やらの間に挟んでやるのってきついですよ～。
最近crossfitを知って 試しにこちらのWODをやってみたのですが、、ホントきついですね。
返信削除バーピーがこんなにキツイとは。。
これからも管理人さんのWOD実体験レポート楽しみにしてます :)
アキヤマさん コメントどうもありがとうございます！
返信削除そうですね、バーピーはホントにきついですけど、きついから嫌だなーって思う人と、おおこれはいいトレーニングになるぞって思う人に分かれます。１人でも多くの後者の人に届けばと思っています。
アキヤマさんは間違いなくそのお１人ですね。