１日１万歩を歩くと健康に良いよって話をよく見聞きしますけど、それは身体的な健康だけではなく、メンタルヘルスにも関連があるらしいです。
つい最近、医学ジャーナル『JAMA Network Open』に掲載された研究（*1）によりますと、毎日よく歩く人はうつ病の発症リスクが減るのだそうです。
*1. Daily Step Count and Depression in Adults - A Systematic Review and Meta-Analysis
13 か国、 96,173 人の成人のデータを分析した結果、歩数とうつ病の発症リスクには強い関連性が認められました、１ 日あたりの歩数が 1,000 歩増えるごとにうつ病の発症リスクが ９% 低下するということです。7,000歩以上歩く人の同発症リスクはそれより歩数が少ない人より31％も低くなることも分かっています。
とは言っても、１万歩も歩く必要はなく、7,000~8,000歩程度で十分らしいです。
駅前のタワーマンションに住む人より、駅まで徒歩20分のアパートに住む人の方が、メンタルヘルスを保つには条件が良いってことですね。
よく他でも引用していますが、ブルース・リーが次のように言っています。約半世紀も前にです。つくづく、偉大な人でしたね。
「なるべく歩くようにしなさい。たとえば、目的地から数ブロック離れた場所に駐車するように。エレベーターを使わずに、階段を上りなさい」
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