本日のWOD は"Annie Get Your Gun" とありました。
有名なミュージカルの題名ですね。見たことないけど。
またわけのわからないことをと思いましたが、内容はこれです。
For
Time:
50 Double Unders （縄跳び２重跳び）
50 Abmat Sit-Ups （腹筋）
10 Pistols（片足スクワット, 左右交互で１セット）
40 Double Unders （縄跳び２重跳び）
40 Abmat Sit-Ups （腹筋）
8 Pistols（片足スクワット, 左右交互で１セット）
30 Double Unders （縄跳び２重跳び）
30 Abmat Sit-Ups （腹筋）
6 Pistols（片足スクワット, 左右交互で１セット）
20 Double Unders （縄跳び２重跳び）
20 Abmat Sit-Ups （腹筋）
4 Pistols（片足スクワット, 左右交互で１セット）
10 Double Unders （縄跳び２重跳び）
10 Abmat Sit-Ups （腹筋）
2 Pistols（片足スクワット, 左右交互で１セット）
要するに、上の３種の運動を１セットにして、50-40-30-20-10 という具合に回数を減らしていくってことですね。
ウェイトはなし、特に技術も要らないし、持久力と根性が勝負です。
もっともアメリカ人は縄跳びが出来ない人が多いですけど。
元々Annieってベンチマークがあって、同じ回数で2重跳びと腹筋だけのセットです。
それにPistols（片足スクワット）を足したから、この名前ってことみたいです。
この片足スクワットでバランスを取れない人も多いですね。
お家でタバタ同様、これも自宅とかで畳一畳のスペースがあれば出来ますね。
1人でやるにはかなり孤独でつまらない運動ですが。
私、こういうのは得意です。ウエイトのハンディもないし。身軽な分かえって軽量級には有利なぐらいでしょう。
張り切ってやったら、クラスではぶっちぎりでトップでした。
タイムは7分47秒。2位以降は10分以上。
これが自慢したくて書きました。
