実体験WOD - 9 Ball Slams

7 RFT: （７ラウンドを出来るだけ早く）

14 Pull-Ups　（14回懸垂）

14 Ball Slams (男9kg, 女4.5kg のメディシン・ボールを床に叩きつける）

今日のメニューにあったBall Slams、なんとなく名前で想像がつきましたが、

やっぱりこんな感じでした。

ボールを抱えてスクワット、頭上に振り上げて、下ろすときに床に叩きつける。
見た目よりきついトレーニングです。

なんとなくですが、ケトルベル・スイングを逆にやってるような。

メディシン・ボールさえあれば場所もとりませんので、これもまた自宅で出来るトレーニングですね。

セットになっていた懸垂１４回７セット。　合計98回。

私はそれがあるとは知らず、その朝に自主トレで50回やっちゃっていました。

さすがに腕がパンパンです。