実体験WOD #5 マッスルアップ

種類：15分制限で何セット出来るか

懸垂３回＋ディップス３回を２Ｒ

逆立ち腕立て伏せ４回

ケトルベル・スイング８回　（男28kg, 女 20kg）

上を１セットとして、制限時間内で繰り返し行う。

今日のWODはどちらかというと上半身中心を苛めるメニューでした。

懸垂とディップスの部分、出来る人はMuscle Up２回でもいいよ、とのことでした。

Muscle Upってこれです　↓

これって出来る人の方が少ないと思います。

今日のクラスには２２人いましたが、ちゃんと出来るのは１人だけでした。

私も勿論出来ません。大人しく懸垂とディップスをやりました。

私にとってきつかったのはケトルベル・スイングでした。

男性用の２８キロってこれをやるにはかなりの重さです。

出来れば女性用のウェイトでやりたかった。

それでも充分きついとは思います。

私は１５分で７セットでした。

クラスの中では中の上ってとこですね。