CrossFit クロスフィット用語・略語解説

クロスフィット・ジムに行くと、耳慣れない言葉が行き交っています。
「真実は細部に宿る」と言いますので、そうした言葉の意味を理解することが クロスフィットを理解する一助になりかもしれません（？）
勿論、こんな個人ブログに正確さを要求する人はいないと思いますが、
あくまで管理人が実際に耳にし、こうして理解したんだよってものだけを挙げています。
随時更新していきます。



AMRAP: As Many Reps or Rounds as Possible　－　一定時間内に何セットこなせるか、を測るタイプのWOD

AMSAP: As Many Seconds as Possible　－　何秒間同じ姿勢を保てるか、を測るタイプのWOD

Benchmark ー　クロスフィット本部が定めた基準メニュー。フランが有名。

Box ー　クロスフィットのジムのこと。

C2B Pull-Up: Chest to Bar Pull-Up ー　胸が鉄棒につくまでの高さに引き上げる懸垂

EMOM - Every Minute On Minute の略。1分を1セットとして、毎分開始時に1セットを行い、1分間に残った時間を休憩にあてる。

DL: Deadlift ー　デッドリフト

DU: Double-Under ー　縄跳び二重跳び

FT: For Time ー　メニューを全てこなすまでにどれだけ時間がかかるか、を測るタイプのWOD

Girls WOD  ー　Benchmark の一種。アンジー、バーバラ、等女性の名前がついたWOD

HSPU: Hand stand push up　－　壁に向かって逆立ちして行う腕立て伏せ

KB: Kettlebell　－　ケトルベル

Kipping Pull-Up ー　懸垂をする際に下半身を前後に振り、全身の力を連動させるテクニック

Metcon - Metabolic Conditioning の略。心肺機能を強化するために、高い負荷をかけて行うインターバルトレーニングのこと。

Modified - 要求された動作と異なるが、効果が似ている動作。類似語: Scaled 反対語：RX

MU - Muscle Up。鉄棒かリングにぶら下がった状態から一動作で腰を上にまで持ち上げる動作。

Paleo Diet ー　パレオ・ダイエット。クロスフィットが推奨する食事法で、別名原始人ダイエットとも呼ばれる。旧石器時代の人類が食べていたように食べよう、と加工食品や調味料を極力排し、肉、野菜、フルーツ中心の食事。米、パンなどの穀物もとらない。

PVC Bar　－　ウォーミングアップ やフォームの習得に使う塩化ビニールのバー。

RFR: Rounds For Reps ー　決められたラウンド内で何回できるかを数えるWOD　

RFT: Round For Time ー　何回かラウンド数を繰り返し、全ラウンドが終了するまでの時間を測るWOD。3RFT は３ラウンド終了するまでの時間。

RM: Repetition maximum ー　回数をこなせる最大の重量。1RMは1回だけ出来る重量。10RMは10回こなせる重量。

RX: As prescribed; as written. ー　 WOD を決められた重量と回数行うこと。　反対語：Modified, Scaled

Scaled - 要求された重量より軽い、あるいは少ない回数でWODをこなすこと。類似語: Modified  反対語：RX

Tabata ー　タバタ。インターバルトレーニングの方法論の一つ。20秒運動、10秒休憩を１セットとし、８セット繰り返す。詳しい説明と専用タイマーはこちら 　本ブログでの記事はこちら

Thrusters ー　スラスター。フロントスクワットとプッシュプレスを組み合わせたクロスフィット独特のトレーニング

T2B Pull-Up: Tow to Bar Pull-Up ー　体を曲げ足先を鉄棒につける懸垂

WOD: Workout of the day　ー　その日のトレーニングメニュー

21-15-9  ー　１セットめは２１回、２セット目は１５回、３セット目は９回行う。