Train Like Froning 3日目 水曜

３日目、午前の部






さて3日前に入り、さすがに筋肉痛があちこちに出てきましたが、それほどのダメージではありません。なんとか体は動きます。
私はクロスフィットを始める前は自己流でウェイトトレーニングをやっていましたが、その頃の方が筋肉痛で腕や足が動かなくなることが多かったです。
思うにクロスフィットのトレーニングって、強度はかなり高いですが、個々の筋肉への負担は通常のウェイトトレーニングより軽いようです。
全身を使った運動だし、毎回違うメニューを組むことで、負荷が分散するのではないでしょうか。
ウェイトトレーニングではある部分の筋肉を集中して追い込んだりしますが、クロスフィットではそのようなことはありません。


今朝の最初のメニューはパワークリーンを3回挙げられる最大重量まで。これは自分なりに出来るので、レベルがどれだけ低くても、Froningとやることは同じです。

次のサーキットは制限時間が15分間で、逆立ち腕立て伏せを５回、スナッチ（私は25キロ）を７回、ボックスジャンプ（10キロのベスト着用ってことですが、そんなものはないので自重だけ）を９回。これで１ラウンド。
これだけのハンディをつけて、私のスコアは９ラウンドでした。

３日目、午後の部





午後はクロスフィットではおなじみのメニューでした。
スラスターに懸垂にバーピー。
それぞれを20回づつやって、１ラウンド。制限時間20分間で何ラウンドできるか。

私は４ラウンドが終わり、次のスラスターに入ったところでタイムアップでした。
スラスターはFroningの半分の重さ、50パウンド (23kg)でやりました。


なんとか３日が終了しました。
前述した通り、筋肉痛は大したことないのですが、手の平のマメが潰れて痛いです。
あと、めちゃくちゃ腹が減ります。いつもの倍は食べているような気がする。