アトランタでインストラクターをやってる友人が年末年始特別WODを奨めてくれました。
Bear Complex を50回。
千本ノックとか千本蹴りとかと同じような根性系あるいは可愛がり系のトレーニングです。
漫画の「柔道部物語」を読まれた方はあの「セッキョー」を思い出してください。
こんなことやったって無意味だとは思いますが、景気づけのカウントダウンみたいなもんですね。
前日にオリンピックディスタンスのトライアスロン（水泳1.5キロ、自転車40キロ、ラン10キロ）を1人でやるってバカなことをやったばかりですが、それには全部で4時間ぐらいかかりました。
このBear Complex 50回にかかった時間は40分程度。だけど、どちらかと言えば、こっちの方がきつかったです。
初めまして
返信削除東京に住む５４歳のトレーニングフリーク（男性）です。
大変興味深く、一気に全ブログを読破いたしました。
私事ですが、私のトレーニング暦は２０年以上です。
仕事も長年米国のスポーツメディスン系のメーカーに勤務しておりましたので、その時代の最新運動メソッドを多々実践してきました。
現在は機能性トレーニングを主体にRun ＆ Swim を３回／週のペースで汗を流しています。
おかげで、現在の体格は、１７２cm、６３kg、体脂肪11％
54歳としては真に見事な数値であると自画自賛しております。
貴兄のブログを拝見してから、早速CrossFitの種目をいくつか取り入れております。
今後も色々と情報を提供いただけますよう、楽しみにしております。
サクマさん コメントありがとうございます！ ぜひ今年はクロスフィットゲームのマスター部門にエントリーされては如何でしょう？
返信削除サクマです。
返信削除返信ありがとうございました。
Bear Complex にはまり昨日もTotal 50Repほどこなしました。
その後20kgプレートを使用したオーバーヘッドランジ等で
1時間半ほど時間を費やし、その後5kmのRun
クールダウンで500mのスイム という内容でした。
今日はまだ筋肉痛こそ無いですが、若干疲労感が残っています。
そこで貴兄に質問があります。
毎日ハードなトレーニングをされていて、どのように筋疲労（全身疲労）
をリカバリーしているのでしょうか？
ちなみに現在、糖質制限げ炭水化物（糖質）はほとんど摂取していません。
サプリメントはBCAAとQ10、マルチビタミンくらいです。
以上宜しくご指導ください。
ありきたりですが、私はストレッチを丁寧にやるようにしています。
返信削除短くても１０分、長いときは３０分ぐらいやります。
それでも疲れや筋肉痛を感じるときは半身浴をします。
競技選手ではないので、疲れたら休めばいいし、実際休みます。
ですので、それほど疲労回復に真剣ではありません。
サプリメントは全くとりませんし、食事も好きなものを好きなように食べてます。
あまり参考にはなりませんね。済みません。