Train Like Froning 5日目 金曜

５日目、午前の部








スクワットクリーン５回、腕立て伏せ１０回、懸垂１５回を１セットとして２０分間。

まあクロスフィットならお馴染みの内容、ごくごく普通のWODです。

つまり、めちゃくちゃきついってことなのですが、前日の長丁場のメニューをこなした後では、正直、「それだけですか？」なんて思ってしまいます。

日によってトレーニングの強弱をつけるとFroningは言っていましたが、
今日は「弱」の日なのでしょうか。
それとも私の感覚が異常になってきたのでしょうか。

スクワットクリーンの重量は例によってFroningの半分、９５パウンド（４３キロ）で行いました。
８ラウンド目のスクワットクリーン、腕立て伏せが終わり、懸垂が８回目でタイムアップでした。
私の場合、途中から腕がパンパンになって、握力がきかなくなり、懸垂が３～５回ぐらいしか続けて出来なくなってしまいます。




５日目、午後の部






今日はやはり軽め、あるいは短めのメニューなのかもしれません。
３分間隔で１０ラウンドってことですので、全部で３０分しかかかりません。

内容はケトルベルスイングを１０回、ボックスジャンプを１０回で１ラウンド。
最初は大したことないなって思いましたが、
ケトルベルの重量を見ると７０キロとなっています。

７０パウンド（３２キロ）の間違いかと思いました。
だって、私がやったことのある最大重量のケトルベルって５３パウンド（２４キロ）なんですから。
それ以上重いものはフィットネスジムに置いてありません。
クロスフィットのボックスではそれより一つ重い６２パウンド（２８キロ）のものがありますが、
大抵の場合、男のRXでは５３パウンド（２４キロ）を使っています。

ミスプリントかと疑いましたが、調べてみると世の中にはちゃんとその重さのケトルベルを売っているようです。　Rogue Fitness

だからFroningは本当に７０キロでやっているのでしょう。あらためてバケモンです。
私と言えば２４キロでやりました。半分どころか約３分の１の重量になってしまいましたが、
それより重いケトルベルが置いていないので仕方ありません（？）。
それでも私にとっては充分きついです。