屋外クロスフィットその１０ － "Paz"

緊急事態宣言が延長されました。
コロナもしつこいですが、僕もしつこさでは負けません。

風通しの良い場所で人との距離は2メートル以上。
それでもできるクロスフィット第10弾です。

はい、まだやっております。
この日もヒーロー・ワークアウトから選びました。

"Paz"

Cash-In: 1,000 meter Run

Directly into AMRAP in 22 minutes of:

• 23 Air Squats
• 7 Burpees
• 14 Push-Ups

Cash-Out: 1,000 meter Run

ガザで戦死したイスラエル軍兵士、Paz Eliyahu中尉を記念したワークアウトです。享年22歳。
中尉が戦死した日は2014年7月23日でした。

このワークアウト、本当はイスラエルの戦没者記念日（2020年4月27日）に一斉に行われる予定でした。
残念ながら、コロナウイルスの影響でイベントは中止になりました。
それでも、個人でなら、どこでもいつでもやれます。

ワークアウトは1000メートルのランから始まります。これはタイムを計りませんので、ウォームアップにしてもよいでしょう。
その後に22分間のAMRAP（できるだけの回数をこなす）。スクワット、バーピー、腕立て伏せ、とすべて器具の要らない自重エクササイズです。
これをなるべく多くの回数をこなすわけですので、極力休みはとりません。
22分間の制限時間いっぱいまで動き続けて、それが終わったら、また1000メートルのランが待っています。

私のスコアは11ラウンド + 25レップ。
スクワット276回、バーピー79回、腕立て伏せ154回でした。
軽い軽い。