10 Rounds for Time:
3 Handstand push-ups （逆立ち腕立て伏せ３回）
225/155 pound Deadlift, 6 reps （デッドリフト６回、男性100キロ、女性70キロ）
12 Pull-ups （懸垂12回）
24 Double-unders （縄跳び2重跳び24回）
225/155 pound Deadlift, 6 reps （デッドリフト６回、男性100キロ、女性70キロ）
12 Pull-ups （懸垂12回）
24 Double-unders （縄跳び2重跳び24回）
ぱっと見た目にはそれほどクレイジーでもない内容なのですが、10ラウンドとなりますと、例えば懸垂も合計120回。マーフより多くなります。
僕の場合はデッドリフト100キロは挙げれない重さではありませんが、連続でやるのはきついです。それも60回となると、ムチャ言うなよってレベルです。1回1回バーを地面に置いて、ケガしないようにゆっくり慎重にやりました。
その代わり、逆立ち腕立て伏せと2重跳びは問題なし。むしろ息を整えることが出来ますが、大柄のアメリカ人は苦戦していました。
僕のタイムは30分13秒。ちなみにJason Khalipaは11分43秒らしいです。
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