Open 19.1 日本語速報 - 注意点とせこいアドバイス

WORKOUT 19.1

Complete as many rounds as

possible in 15 minutes of:

19 wall-ball shots

19-cal. row

さて19.1が発表されました。

シンプルですね。つまんないとは言いませんが、これは体の大きい人が圧倒的に有利なワークアウトです。今回はカンベンしてやるけど、もうこの２つはこれっきりにしろよと誰かカストロ君に言っといてください。

クロスフィッターならウォールボールもロウイングもやったことがない人はいないでしょうが、まだクロスフィットの経験が浅い人のために、念の為にいくつか注意点を挙げておきます。

•     ウォールボール は1回ごとにスクワットをした状態（膝がお尻より下）から始めます。
•     ボールを床に落としたときは、ボールが完全に床に静止させてからでないと次のレップに移れません。バウンドしている状態のボールを掴むのは反則です。
•     ロウイングは1ラウンドごとに０カロリーにリセットして、19カロリーに達するまでマシンから離れてはいけません。19,38,47,,, みたいに連続して行うのは不可です。

せこいアドバイス

•       休むならロウイングのときです。なぜならロウイングは疲れているときでも元気な時でも、さほどスピードに違いはありません。とりあえず動いてさえいれば、惰性でもカロリーの数値は進みます。ですが、ウォールボールは休んでいると、その間のレップ数は増えず、確実に時計は進みます。

•      ロウイングのテクニックを急に上達させるのは無理ですが、ペダルの着脱をなるべく早くスムーズに行えるように事前に練習しましょう。それだけでロスタイムは短縮します。