それって何？ #5 EMOM

ボックスのホワイトボードにまたわけのわからない略語が書いてありました。

10 min EMOM @ 70-75% 3 Snatches

とりあえず、10分間何かをするってことはわかります。

マックスの70~75%でスナッチを３回ってこともわかります。

でも、 EMOMって一体何？　ぱっと見てわかる人っているんでしょうか。

説明を聞いたら簡単でした。

every minute, on the minute　の略です。

つまり、よーいどんでスナッチを３回やって、時計の針が１分後になるまで休憩します。

きっちり１分後にまたスナッチを３回やって、また次の１分後まで休憩します。

これを１０回繰り返すってことですね。

インターバル・トレーニングの一種なんだけど、ワークアウトと休憩の時間をそれぞれ定めるのではなく（ボクシングみたいに３分やって１分休憩とか）、トータルの時間を決めるってわけです。

つまり、早くワークアウトを終えたらそれだけ長く休憩できるってことです。

効果のほどはよくわかりません。

いつも同じやり方をするのではなく、常に体に刺激を与えるって意味はあると思います。