筋トレはもう初心者じゃないぜって人に読んでもらいたい電子書籍

 

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筋トレは一通りやってみて、大体のことは知っている。

そんな人たちに「それってホントですか？」とか「これ、知っていました？」と問いかける話題を選び、英語の文献を調べてみました。

• 想像するだけで筋肉は強くなる？
• 筋トレ前にお気に入りの音楽を聴くと、パワーと持久力が向上する？
• 筋トレ中に大声で叫ぶとパワーが増す？
• 筋トレ効果の大きさは遺伝子で決められている？
• 遅筋と速筋の割合は変えることができる？
• 「パワーをつけるなら高重量低回数」はウソ？
• セット間の休息は短い方がキツイ。しかし、効果は？
• 筋トレは週に何回がベスト？
• 片側だけの運動は反対側の筋力リハビリにも効果がある？
• なぜアスリートは回復を重視するのか？
• 「トシをとると疲れがとれにくくなる」はウソ？
• アイスバスは筋トレにはむしろ逆効果？
• 筋肥大にたくさんのたんぱく質は必要ない？
• 「筋トレ終了後30分以内にたんぱく質を摂取」に意味はない？
• 動物性たんぱく質の方が植物性たんぱく質より筋肉を成長させる」はウソ？
• プロテイン・パウダーを選ぶならオーガニック？
• 寿命を伸ばしたいなら、筋トレをやれ？
• 筋力不足の人は喫煙常習者と同じくらい老ける？
• 筋トレがメンタルヘルスを改善させる？
• 筋肉質な身体作りへの強迫観念が若い男性を蝕む？