Kindle版： https://www.amazon.co.jp/dp/B0976N49S6/
はじめに
筋トレを（も？）やってみようという人は多いですが、その目的は様々です。ある人は健康のため、ある人はダイエットのため、ある人は夏に向けてかっこいいボディーを作り上げるため、ある人は専門とするスポーツの補強運動として、1人1人が別々の理由から筋トレに取り組んでみようと思い立ちます。
それぞれの目的について筋トレは効果があるか？ という命題については多くの研究がされてきました。ある研究は筋トレに○○の効果はあるとし、別の研究はそれを否定し、結論は必ずしも１つではありません。
どの結論を選ぶのもあなた次第です。その是非を問うのは本書の目的ではありませんし、私の手に負いかねる問題です。
それでも、何はともあれ、「自分も筋トレを（も？）やってみよう」と思い立った人は、あるいは専門分野ではベテランかもしれませんが、筋トレに関しては知識があまりないかもしれません。
本書はそんな人に「これだけ知っておけば大丈夫」、「だけど今さら人に聞けない」、そんな筋トレに関する基礎知識を分かりやすく説明したものです。
目次
筋トレ101 その１：フリーウエイトとトレーニングマシンのどちらを選ぶ？
筋トレ101 その２：ベンチプレスとチェストプレスはどう違う？
筋トレ101 その３：「筋トレビッグ３」はなぜビッグ？
筋トレ101 その４：筋トレはメンタルにも効く？
筋トレ101 その５：究極の腕立て伏せ — Impossible Push-Up とは？
筋トレ101 その６：自重筋トレでのメリットとは？
筋トレ101 その7：プランクで体幹を鍛えると、どんな良いことがある？
筋トレ 101 その８：超回復と分割法とは？
筋トレ101 その9：単関節運動か、複合関節運動か？
筋トレ101 その10：ダンベルを持つなら片腕か両腕か？
筋トレ101 その11：ダンベルで何が鍛えられる？
筋トレ101 その12：ダンベルを買うならどうやって選ぶ？
筋トレ101 その13：速く走るにはスクワットよりヒップスラスト？
同じものがNoteにも300円ぽっきりであります。
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