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筋トレは一通りやってみて、大体のことは知っている。
そんな人たちに「それってホントですか？」とか「これ、知っていました？」と問いかける話題を選び、英語の文献を調べてみました。
- 想像するだけで筋肉は強くなる？
- 筋トレ前にお気に入りの音楽を聴くと、パワーと持久力が向上する？
- 筋トレ中に大声で叫ぶとパワーが増す？
- 筋トレ効果の大きさは遺伝子で決められている？
- 遅筋と速筋の割合は変えることができる？
- 「パワーをつけるなら高重量低回数」はウソ？
- セット間の休息は短い方がキツイ。しかし、効果は？
- 筋トレは週に何回がベスト？
- 片側だけの運動は反対側の筋力リハビリにも効果がある？
- なぜアスリートは回復を重視するのか？
- 「トシをとると疲れがとれにくくなる」はウソ？
- アイスバスは筋トレにはむしろ逆効果？
- 筋肥大にたくさんのたんぱく質は必要ない？
- 「筋トレ終了後30分以内にたんぱく質を摂取」に意味はない？
- 動物性たんぱく質の方が植物性たんぱく質より筋肉を成長させる」はウソ？
- プロテイン・パウダーを選ぶならオーガニック？
- 寿命を伸ばしたいなら、筋トレをやれ？
- 筋力不足の人は喫煙常習者と同じくらい老ける？
- 筋トレがメンタルヘルスを改善させる？
- 筋肉質な身体作りへの強迫観念が若い男性を蝕む？
