蝶のように舞い、蜂のように？？

以前、Strictと Kippingという異なる懸垂の方法を紹介しましたが、
http://crossfitjapan.blogspot.com/2012/08/strict-vs-kipping.html

最近さらにButterfly Pull up なるものを習いました。

これです。

Details at GymnasticsWOD

私はまだ上半身と下半身を連動させるタイミングがつかめず、ぎこちない動きしか出来ませんが、それでも驚くほど楽に連続して懸垂が出来ます。

と言うか、これを懸垂と呼んでよいものかどうかさえ疑問です。

上下運動ですらなく、体を回転させているような感覚で、

使う筋肉も通常の懸垂（Strict）とはまったく別物のような気がします。

クロスフィット競技とかで懸垂を早く回数をこなそうと思ったら、この方法がベストでしょうね。