CrossFit Games - オープン予選第４週 WOD発表

１２分間で何レップ出来るか

150 Wall balls: 約９キロのメディシンボールを壁にある約３メートル以上の線まで投げて、それを１５０回。
90 Double-unders:　縄跳び２重跳び９０回
30 Muscle-ups:  マッスルアップ３０回


１５０回のWall Balls, これはきついけど、体力に自信がある人は出来るでしょう。
私も一度に３０回ぐらいしかやったことはありませんが、１５０回やれと言われたら、休み休みでも出来ると思います。

９０回の縄跳び２重跳び、これは日本人には有利ではないでしょうか。
アメリカ人は大人になるまで縄跳びをやったことがないって人が結構います。
日本人なら学校の体育でやったことありますよね。
私はこれだけはボックスで一番上手いです。
なにを隠そう、約３５年前、名古屋市立村雲小学校のなわとび検定でクラスに数人しかいない「特級」の称号を獲得したこともあります。

問題は最後のマッスルアップ。

これは出来ない人の方が多いのではないでしょうか。
私は一度もやったことがありません。今日にでもボックスで試してみますが、多分１回も出来ないでしょう。

Facebookでも賛否両論のようです。
オープンだというのにフツーの人を除外している、という意見、
予選とはそもそも決勝に進むだけの能力がある人を選ぶ目的なんだから仕方がない、という意見。

どちらの意見ももっともなんですが、個人的にはこれは次の地域予選に回してくれないかな、と思います。オープンには色々な人が参加するのだから、限られた人しか出来ないようなメニューは入れて欲しくないです。
だって、１回も出来ないと、どれだけ他のことが出来ても、スコアはゼロですからね。

例えばマッスルアップを１０回出来る人がいたとして、ゼロの人とどれだけ”フィット”しているか、という意味ではスコアの差ほどかけ離れているわけでもないでしょう。
それを１０対ゼロとしてしまうのは何だかなあ、と感じます。
自分が出来ないであろうことのヒガミなんですが。

それにこれはボックスに所属しないで、自宅のガレージとかでトレーニングしている人も除外していますね。バーベルやらボックスはともかく、個人で天井から釣り下がっているリングまで持っている人は少ないでしょう。

特別プライベートレッスンで優しい親切なアドバイス

WOD 12.3


以下を１セットとして１８分間で何セットできるか

- 15 Box jumps：ボックスジャンプ(60cm) １５回

- 12 Push press：プッシュプレス（バーベルを胸から頭上に持ち上げる）52kg x １２回

- 9 Toes-to-bar: 鉄棒にぶら下がり、足先を棒につける。　９回

パワーに欠ける私にとって、問題になるのは２つ目のプッシュプレスです。
バーベルを持ち上げるだけの単純な動作に見えますが、腕力だけに頼っていては回数も重量もこなせません。
いかに体全体のバネを効率よくタイミングよく伝えるか。

昨夜、一般のクラスの後で、コーチの１人が特別にプライベートレッスンをしてくれました。
ますはやってみせてみろ、と言うので、３回ほどやってみました。
コーチの第一声は

You look like shit.

日本語で何と訳しましょうか。「お前がやってんのはクソだ」って感じかな。

私より一回りぐらい年下で、しかもコーチのくせにWOD 12.1 のバーピーでは私より回数が少なかったくせに、、、、、

勿論、この後で懇切丁寧なアドバイスをくれましたけどね。

それにしても、クロスフィットって体育会系というか軍隊風というか、、、
何か独特の雰囲気です。はっきり言って大好きです。
軍隊風といえば、このコーチはマリーン（海兵隊）出身です。
他のジムの紹介を見ても、警察とか軍隊とか消防隊とか、やたらそんな経歴の人が多いですね。

CrossFit Games - オープン予選第３週 WOD発表

以下を１セットとして１８分間で何セットできるか

- 15 Box jumps：ボックスジャンプ(60cm) １５回

- 12 Push press：プッシュプレス（バーベルを胸から頭上に持ち上げる）52kg x １２回

- 9 Toes-to-bar: 鉄棒にぶら下がり、足先を棒につける。　９回

今回のWODはクロスフィットらしい、と言えるでしょう。

普段ボックスでトレーニングしている人には親しみやすい、一般の人には何それ？　ってメニューです。

とは言え、１回目のひたすらバーピーほど退屈ではなく、２回目のスナッチほど無理目の重さでもありません。

クロスフィットになじみがなくって、そんなの聞いたことないよって人でも、体力さえあれば挑戦できそうです。

さて、私もどれぐらい出来るかわかりませんが、とりあえずインストラクターにコツを聞いて挑戦してみます。

「コツ？　んなもん根性だ」って言われそうですが。

CrossFit Games - オープン予選第2週 やってみました

スナッチ34kg を30回、次は61kgを30回、またその次は75kgを30回、それが出来たら95kg、、、

とりあえず、やってみました。

結果は予想通り、最初のセット３０回しか出来ませんでした。

３４kgを30回、ここまでは２分半ぐらいで終了。

制限時間は１０分だから、まだ７分以上残っています。

ここでプレートを次回の重量へ付け替え。

ユニークなルールだと思うのは、このプレートの付け替えも競技者が自分で行い、その時間も含まれることですね。

だから本来なら、この付け替えも急いで行わないといけないわけですが、

私はどうせ次は挙げられないだろうなと思っていたので、付け替えもゆっくりやりました。

次セットの重量は61kg。　私のスナッチのマックスは55kgですから、出来るわけがありません。

それでも火事場の馬鹿力が出るんじゃないかって期待しましたけど、やっぱりダメでした。

７分ねばりましたが、１回も挙がりません。

ジムの皆も応援してくれていたから、なんとか１回でも挙げたかったな。

結局、今回の私のスコアは３０だけ。　あ～あ。

３４kgからいきなり６１kgなんかにしないで、その間にもう１セット作ってくれたらよかったのに。

CrossFit Games - オープン予選第2週 WOD発表

CrossFit Games オープン第2週目。今度はひたすらスナッチ。パワー系です。

最初は34kg を30回、次は61kgを30回、またその次は75kgを30回、それが出来たら95kg、、、　
10分間で何回出来るか。


カンタンに言うけど２回目の61kgですら、普通の体格の人にはかな～りきついです。


私なんて自分の体重より重いんだから。


そんなもん30回も出来るかっての。


一回目のひたすらバーピーにも文句たらたらだったけど、少なくとも体重は軽い方が有利だった。


今回は既にあきらめモードです。まあお金払ってますからやりますけどね。。。。

CrossFit Games - オープン予選第一週終了、結果発表

全世界で5万5千人以上がエントリーしているそうです。

オープン予選第一週の結果が出ました。
7分間のバーピー、全世界トップはロシア人、161回。

最後になってもペースが落ちません。
化け物としか思えません。
どんな心肺機能なんでしょうか。

ちなみに私のスコアは104．
一般男子としては全然お話にもならない数字なのですが、
マスター部門45-49歳の部では現在182位。
トップ20人が本選に進めます。
20位のスコアは120ですから、厳しいけど全く手が届かないわけではないかな、といったところです。

CrossFit Games - オープン予選第一週

７分間でバーピーを出来るだけ多く行う。


この地味でつまらなくてきついWODが発表されてからたった２日で、
全世界から7601人がスコアを提出しています。
あと2日、最終的には何人になるのでしょうか。


私も今日、ジムでやってきました。
クロスフィット公認ジムでやる場合は動画の送信は必要ありません。
その代わり、ちゃんとトレーナーが回数を数え、またジムの責任者がスコアの証明をゲーム本部にしなくてはいけません。

正式なバーピーのルールは、自分の手を伸ばした所から15センチ上のモノ（鉄棒とかリング）に両手でタッチすること。地面では完全にフラットにならなくてはいけません。

これを守らないと１回とみなされないということで、特に頭上へのジャンプが結構きつかったです。
疲れてくると、ジャンプの前後にどうしてもバランスを崩してしまい、次の動作にスムーズに移れません。


私のスコアは104．
今現在のトップは158回、前年度チャンピオンのRich Froningは141回です。


私でも最初の1分間は20回以上出来ましたので、そのペースを7分間保てたらトップを狙えるわけですね。
言うはカンタン、やるのはゼッタイに無理ですけど。

そういう雲の上の人たちと比べなくても、全体でもまあ中の上といった位置で、

地域予選（トップ30人）にもマスター部門（トップ20人）にもまだまだ遠いです。

世の中、すごい人達がたくさんいます。