実体験WOD#17 - "Linda"

クロスフィットは体重別にするべきだ、が私の一貫とした主張なのですが、このベンチマークWODは素晴らしいです。

"Linda"

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of the triplet:

Deadlift: 1 1/2 body weight

Bench press: body weight
Clean: 3/4 body weight

見ての通り、バーベルの重さは自体重で決まります。

ベンチプレスは自体重、デッドリフトは1.5倍、クリーンは75％。

それを10回づつ、次は9回、8回と回数を減らしていき、最後は１回づつです。

これならば、体の大小に関係なく、パワー、スピード、スタミナを競うことが出来ます。

なぜ他のWODや競技で出来ないのか(やらないのか）理解に苦しみます。

Linda の唯一の問題点は、重量が異なるバーベルを3本、1人1人に用意しなくてはいけないことでしょう。バーベルやウェイトがたくさん必要になりますし、スペースも取りますので、大人数が一挙にやることは困難です。そんなわけで、私も今までやったことがありませんでした。

今回、クリスマスイブの早朝がオープンジムになったので、以前から気になっていたこのLindaを一人でやってきました。
ＢＧＭはかの有名な桜五郎のテーマソング。なぜってそりゃ山本「リンダ」ですから。いや　ほんと　アホでスミマセン。